Yoga
Yoga, eine alte indische Lehre, die sich mit körperlichen und geistigen Übungen, sowie Denk- und Handlungsweisen, Ernährung und vielem mehr befasst. Das Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu einer harmonischen Einheit zu führen.
Meine Yoga Kurse basieren auf der Idee des Hatha Yogas. Ich unterrichte körperorientiertes Yoga, kombiniere ent- und anspannende Übungen
(Yin & Yang) in statischer und dynamischer Form.
Die Asanas verbinde ich mit Atemübungen, Kriyas, Tiefenentspannung und Meditation.
Yin Yoga fokussiert sich auf längerem Verweilen in passiven Asanas, meist liegend oder sitzend, was zur intensiven Dehnung der einzelnen Körperpartien führt, sowie zur geistigen Entspannung.
Sanftes Yoga ist eine gute Variante für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, für Ältere und für Wiedereinsteiger nach längerer Auszeit.
Power Yoga dagegen ist dynamischer und physisch anspruchsvoller.
* Asanas (körperliche Übungen) halten den Körper gesund und geschmeidig; spenden Kraft und Flexibilität und fördern die Entgiftung.
Dazu gehört auch Savasana, die Tiefenentspannung, in der
Körper und Geist, Ruhe und Erholung finden.
* Pranayamas (Atemübungen) haben auf uns einen tief
reinigenden, energetisierenden und harmonisierenden Effekt.
* Kriyas (Reinigungsübungen), beseitigen Blockaden und
führen speziell im Kundalini durch spontane (nicht vom Kopf
gesteuerte) Bewegungen zur Erweiterung des Bewusstseins des
höheren Selbsts.
* Meditation ist das Konzentrieren der Gedanken auf 1 Sache, z.Bsp. uns selbst, unseren Atem, unsere Energie. Wenn wir uns mit unserer Energie verbinden, lernen wir, uns besser zu verstehen, welches die Grundlage für ein erfüllteres Leben bildet. Wir arbeiten mit der Energie, die durch uns fließt, sind im Hier und Jetzt, ein stiller Beobachter ohne Bewertung des Geschehens.
-
Mein Programm für Euch ändert sich wöchentlich.
-
Die Unterrichtsstunden finden in kleinen Gruppen statt (max. 9), was mir ermöglicht, auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.
-
In meinem Yogazimmer könnt Ihr Euch auf eine warme & persönliche Atmosphäre freuen, in einem angenehm stimmigen Ambiente mit Blick in einen großen Garten.
-
Anweisungen bei Bedarf auch 2-sprachig, DEUTSCH & ENGLISCH.
Yoga kann:
-
Immunsystem stärken
-
Lebensfreude & Vitalität steigern
-
Körper & Geist entspannen und reinigen
-
Bewußtsein erweitern (nach innen & außen)
-
Hormone & Emotionen in Balance zu bringen helfen
-
Flexibilität & Kräftigung fördern (auf physischer und psychischer Ebene)
-
Harmonie & Gelassenheit bringen, durch die Förderung des parasympathischen Nervensystems